cette semaine

cereale
lait
demi banane


thevert
tizanne
yogourt

dner
salade de thon


the vertr
tizanne
pomme et poire



souper
porc
legume
salade

the vert
tizanne
fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robon roy
se osir rien je crois commission

cereale
lait

thever
tizanne
yogourt


diner
salade de thon
banane


thevert
tizanne
fruit
lait proteine


souper
saucisse italienne
legume
salade

thevert
tizanne
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
30 minutes cardio et musculation avec billy blank
30 minutes abdos
se soir surement si je peux
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
voila

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt


diner salade



thevert
tizanne
lait
proteine
peche
pomme


souper
5 aile de poulet
salade
concombre


thevert
tizanne
fruit ou barre


exercise
45 minutes de velo
45 mintes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
15 minutes musculation

se soir 30 miutes de velo
30 minutes elleptique

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt


diner
salade
demi shandwich


thevert
tizanne
barre special k
si j ai encore ffain une pomme


souper
etage de taccoc un petit morceau
salade


exercise
40 minutes billy blank cardio et muscualtion
30 mintes abdos
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
25 minutes de musculation
se soir surement 30 minutes de velo
30 minutes elleptique si jai le temps

cereale
lait


tizanne
the vert
yogourt

diner
salade


thevert
tizanne
pomme


souper
poitrine
zuccini
un peu riz

exercise 45 minutes de robin roy musculation et cardio
pis le reste ben sa me dit rien du tout je suis fatiquer pistoute
maniere je bouge pas sur la balance

cereale

lait



yogourt





diner

salade avec poulet





thevert

tizanne

pomme

lait proteine



souper

poisson

legume

salade





exercise

45 minutes de velo

45 minutes elleptique

30 minutes abdos ferme

30 minutes billy blank cardio et musculation

12 minutes mysculation

cereale
lait


the vert
tizanne
yogourt


diner
demi shandwich poulet
salade


thevert
tizanne
pomme
lait
proteine


sushis que je fais moi meme


thevert
tizanne
fruit ou legume


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes muscualtion
40 minutes cardio musculation avec billy blank
30 minutes abdos ferme
se soir surement 30 m inutes de velo
30 minutes elleptique

cereale
lait

thevrt
tizanne
yogourt


diner
poisson
salade


the vert
tizanne
ananas
lait proteine


souper
hambeger vege
salade


thevert
tizanne
fruit


exercise
45minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
20 minutes de musculation
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt


diner
salade
poisson estragon


thevert
tizanne
melon d eau
lait proteine

souper
macaroni a la viande gratine un petit peu hihihi
salade aussi je crois


the v ert
tizanne
petit fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
30 minutes billy blank cardio et musculation
30 minutes abdos ferme avec billy blank
20 minutes musculation
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt



diner
goberge
salade



thevert
tizanne
pomme
lait proteine


souper
porc bbq
brolie
salade


thevrt
tizanne
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes d elleptique
10 minutes musculation
45 minutes robin roy
se soir 30 minutes de velo
30 minu tes elleptique

cereale
lait


the vert
tizanne
yogourt


diner
salade de goberge



thevert
tizanne
fruit



souper
brochette de boeuf avec des legume
legume
et un peu de riz


thevert
tizanne
fruit


exercise
45 minutes de velo
30 minutes elleptiques
c est tout je suis fatiquer lol ma semaine je crois bientot .je vais me reposer un peu et en plus fais 2 h de menage a matin de bonheur